Вітаміни та Мінерали
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
В організмі людини вітаміни працюють головним чином в якості 'коензимів' - речовин, які підвищують активність ферментів, за допомогою яких проводиться більшість хімічних процесів, в тому числі і синтез білка. У бодібілдингу вітаміни мають велике значення, так як для росту м'язів потрібні практично всі представники цього класу незамінних речовин. Як і коензими, вітаміни є компонентами активності багатьох ферментів - при їх відсутності ферменти організму не зможуть виконувати свою функцію. Ви не зможете будувати м'язи - ваше тіло буде не в змозі перетворювати корисні речовини в ті заповітні елементи, з яких будуються м'язи. Вчені констатують, що в бодібілдингу і будь-яких інших видах спорту потреба у вітамінах зростає, так як метаболізм атлетів протікає на більш високих швидкостях, в порівнянні зі звичайними людьми. При виконанні вправ витрата вітамінів може зростати в півтора-два рази, в зв'язку з цим дози вітамінів в бодібілдингу вище звичайних.
Практика показує, що неможливо домогтися гарних результатів у бодібілдингу, фітнесі або пауерліфтингу, якщо не вживати додатково спортивні комплекси з вітамінами і мінералами. Спортсмени часто постають перед проблемою тренувального плато (як при наборі м'язової маси, так і при зниженні жирової), навіть за умови повноцінного харчування і систематичних тренувань, і причиною цього може бути недостатність вітамінів. Потреби організму не завжди задовольняються повністю з харчових джерел, особливо це актуально в бодібілдингу, оскільки там потрібна велика кількість висококалорійної їжі, яка часто містить мало вітамінів. Бодібілдери просто не в змозі включити в дієту достатню кількість фруктів і інших джерел вітамінів, так як це призведе до розладу травлення. Це диктує необхідність прийому спеціальних спортивних вітамінів.
Вітамінно-мінеральний комплекс (мультивітаміни) - добавки, які призначені для постачання організму вітамінами, мінералами та іншими поживними елементами. Такі добавки доступні в формі таблеток, капсул, пастили, порошку, рідини і ін'єкційних розчинів. Сучасні вітамінно-мінеральні комплекси створюються з урахуванням особливостей віку, статі та діяльності людини, так, наприклад, розрізняють: мультивітаміни для вагітних, дітей, людей похилого віку, для спортсменів, для чоловіків і жінок. Вітамінно-мінеральні комплекси не містять гормональних і шкідливих речовин, вони не є небезпечними для здоров'я, і навпаки спрямовані на його зміцнення, а також на активацію метаболічних процесів.
Дотримуйтесь рекомендації даних виробником. Приймайте комплекс протягом 1-2 місяців, потім робіть перерву протягом 1 місяця. Постійний прийом не рекомендується, у зв'язку з тим, що організм втрачає здатність засвоювати важкодоступні вітаміни з їжі, а також зменшується синтез вітамінів всередині організму. Періодизація дозволяє підтримувати організм здоровим, і запобігає розвитку толерантності.
Практика показує, що неможливо домогтися гарних результатів у бодібілдингу, фітнесі або пауерліфтингу, якщо не вживати додатково спортивні комплекси з вітамінами і мінералами. Спортсмени часто постають перед проблемою тренувального плато (як при наборі м'язової маси, так і при зниженні жирової), навіть за умови повноцінного харчування і систематичних тренувань, і причиною цього може бути недостатність вітамінів. Потреби організму не завжди задовольняються повністю з харчових джерел, особливо це актуально в бодібілдингу, оскільки там потрібна велика кількість висококалорійної їжі, яка часто містить мало вітамінів. Бодібілдери просто не в змозі включити в дієту достатню кількість фруктів і інших джерел вітамінів, так як це призведе до розладу травлення. Це диктує необхідність прийому спеціальних спортивних вітамінів.
Вітамінно-мінеральний комплекс (мультивітаміни) - добавки, які призначені для постачання організму вітамінами, мінералами та іншими поживними елементами. Такі добавки доступні в формі таблеток, капсул, пастили, порошку, рідини і ін'єкційних розчинів. Сучасні вітамінно-мінеральні комплекси створюються з урахуванням особливостей віку, статі та діяльності людини, так, наприклад, розрізняють: мультивітаміни для вагітних, дітей, людей похилого віку, для спортсменів, для чоловіків і жінок. Вітамінно-мінеральні комплекси не містять гормональних і шкідливих речовин, вони не є небезпечними для здоров'я, і навпаки спрямовані на його зміцнення, а також на активацію метаболічних процесів.
Дотримуйтесь рекомендації даних виробником. Приймайте комплекс протягом 1-2 місяців, потім робіть перерву протягом 1 місяця. Постійний прийом не рекомендується, у зв'язку з тим, що організм втрачає здатність засвоювати важкодоступні вітаміни з їжі, а також зменшується синтез вітамінів всередині організму. Періодизація дозволяє підтримувати організм здоровим, і запобігає розвитку толерантності.