L-карнітин користь та шкода

Використання Л-карнітину для схуднення призводить до швидких і ефективних результатів. Дивно, але факт! Це амінокислота, схожа за структурою на вітаміни групи В, покращує метаболічні процеси і прекрасно спалює зайвий жир. Її не можна назвати чистим вітаміном, оскільки л-карнітин самостійно утворюється в нашому організмі - у печінці, нирках та головному мозку - і розподіляється по всіх органах. Л-карнітин транспортує жирні кислоти в мітохондрії, де їх і спалює, попутно виділяючи енергію.

Крім прискореного розщеплення жирових клітин і виділення енергії, л-карнітин в багато разів знижує рівень холестерину, що оздоровчо впливає на серцево-судинну систему. Вчені також довели, що ця речовина підвищує інтелектуальну і фізичну витривалість, а також зменшує втому, в тому числі і хронічну.

Анаболічна функція - хоч і не дуже відчутна - також в «плюсах» Л-карнітину. Ті бодібілдери, які приймають цю добавку, м'язову масу набирають набагато швидше, за рахунок зменшення жирової маси, покращується гормональний стан атлета. Речовина впливає і на клітини крові, що, в свою чергу, покращує їх транспортну функцію. Таким чином, користь Л-карнітину помітна і відчутна на всіх рівнях: крім позитивного впливу на здоров'я, він зберігає гарний рельєф м'язів. До речі, з однаковою ефективністю л-карнітин впливає як на юнаків, так і на дівчат.

Як приймати L-карнітин дівчатам

Якщо ви вирішили серйозно зайнятися своїм тілом, чесно дотримуватися дієти, займатися аеробними і силовими тренуваннями, не починайте пити жироспалювачі відразу ж. Нехай спочатку організм звикне до нового для нього режиму, адаптується.

Курс будь-яких добавок для спалювання жирів розрахований приблизно на один місяць, після якого слід дати організму своєрідний відпочинок в 2-3 тижні. І в жодному разі не "підсідайте" на постійне застосування жироспалювачів. Домогтися спокусливих форм можна і без регулярних добавок - за допомогою постійного режиму, правильного харчування, і, зрозуміло, при наявності чітко підібраної програми тренувань для ідеальної фігури. В цьому випадку якісний Спортхарч для рельєфу - лише доповнення загальної картини.

При цьому у вас є два шляхи: «сісти» на жорстку дієту і швидко досягти результатів, або влаштувати собі більш м'який режим, але в цьому випадку чекати результату доведеться трохи довше. При цьому в другому варіанті ви будете винагороджені за терпіння, адже при повільному схудненні кілограми не повертаються. Тихіше їдеш - рельєфніше будеш)

---

Як приймати л-карнітин для схуднення?

Слово «карнітин» є спорідненим слову «м'ясо»: і правда, в сирому м'ясі його міститься більш ніж достатньо. З'ївши за обідом 300-400 грамів будь-якого м'яса, ви відразу покриєте добову норму цієї багатофункціонального речовини. Л-карнітин є і в рибі, і в сирі, в птиці, і в молочних продуктах. Але м'ясо, втім, як і риба втрачають карнітин при температурній обробці.

Якщо ви не дотримуєтеся сироїдіння, то отримати добову дозу карнітину зі звичайною їжею буде складно. Тому застосування л-карнітину для схуднення повинно бути ізольованим, тобто в якості добавки.

Традиційно л-карнітин випускається у формі таблеток, проте у них є істотний мінус - довгий час на розчинення в шлунку. Тому ефекту від них чекати слід не раніше, ніж через 40 хвилин. Перед тренуваннями карнітин в таблетках пити неефективно, краще це робити вранці і ввечері.

Є й інша форма випуску цієї спортивної добавки для схуднення - рідка. ЇЇ користь полягає в тому, що прийнявши порцію за 30 хвилин до тренування, вона вже буде працювати під час вправ. Також рекомендується прийняти ще одну порцію за 30-60 хвилин після тренування або перед сном, адже дослідження доводять, що спалювання жиру відбувається й після того як ви закінчили свої вправи, а також під час сну.

---

Л-карнітин: користь і шкода

Про шкоду л-карнітину (як втім і про шкоду протеїну, «тягання» заліза і деяких аспектів правильного харчування) ходить багато чуток, але вони нічим не підкріплені. Дослідження ж показали ні з чим незрівнянну користь цієї багатофункціональної добавки і її відмінну прийнятність організмом.

Л-карнітин для схуднення не має протипоказань, хоча, погодьтеся, побічний ефект може бути від будь-якого препарату - лікарського або вітамінного. Все це залежить від індивідуальних особливостей організму і коригується в процесі застосування. Саме тому можна з упевненістю сказати, що л-карнітин - одна з найбільш багатофункціональних і безпечних речовин, користь котрої оцінили не тільки професійні спортсмени, але й прості люди, котрі хочуть бути завжди в чудовій формі.