NAC (N-ацетилцистеїн): переваги, дозування, використання і більше

N-ацетилцистеїн (NAC) є потужним антиоксидантом і напівнезамінною амінокислотою, яка підтримує функцію імунної системи.

Найпоширенішим застосуванням NAC є лікування респіраторних захворювань, передозування тайленолу та пошкодження нирок.
Але це далеко не все, що NAC може зробити — він пов’язаний із покращенням психічного здоров’я, підвищенням фертильності та може навіть покращити симптоми хвороби Альцгеймера.

Давайте подивимося на вплив NAC, переваги, які він може запропонувати і як його використовувати.

Що таке NAC (N-ацетил-L-цистеїн)?
NAC – це додаткова форма цистеїну, яка міститься в продуктах, багатих на білок, таких як м’ясо, молочні продукти та яйця. Амінокислота допомагає організму виробляти більше важливого антиоксиданту під назвою глутатіон. NAC необхідний для створення глутатіону, антиоксиданту, який допомагає нейтралізувати вільні радикали та зменшити окислювальний стрес. Дослідники також вивчають вплив NAC на інші будівельні блоки білків, такі як гліцин, глутамін і метіонін, які можуть допомогти при симптомах, пов’язаних зі здоров’ям мозку. Підвищення рівня глутатіону та врівноваження запальних реакцій – це те, що дає NAC таку блискучу репутацію серед продуктів для здоров’я. Добавки NAC забезпечують як зменшення запалення, так і користь для імунітету, детоксикації тощо. Дослідження показують, що NAC також може допомогти при проблемах з легенями, безплідді, розладах настрою, хворобах Альцгеймера та Паркінсона та інших проблемах зі здоров’ям.

Ось основні переваги NAC:

• Антиоксидантна підтримка

NAC цінується насамперед за його роль у виробництві антиоксидантів, а саме глутатіону. Глутатіон є одним із найважливіших антиоксидантів вашого організму — сполук, які допомагають підтримувати природну імунну систему організму та процеси виведення токсинів. Дослідження також показують, що споживання антиоксидантів може знизити ризик кількох хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання.

•  Захист печінки та нирок

NAC відіграє важливу роль у процесі детоксикації вашого організму та допомагає позбутися шкідливого впливу токсинів навколишнього середовища.
Лікарі регулярно вводять внутрішньовенно NAC людям із передозуванням ацетамінофену, щоб запобігти або зменшити пошкодження нирок і печінки. NAC має застосування при інших захворюваннях печінки завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям.

• Психічне здоров'я та залежність

NAC допомагає регулювати рівень важливих амінокислот для правильної роботи мозку. Таким чином зменшуючи симптоми біполярного розладу, шизофренії, обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) і розладів спричинених вживанням психоактивних речовин.
Наприклад, попередні дослідження показують, що NAC зменшує тягу до вживання канабісу та нікотину.

• Здоров'я органів дихання

NAC використовують для полегшення симптомів респіраторних захворювань, діючи як антиоксидант і відхаркувальний засіб він розпушує слиз у дихальних шляхах, зменшуючи запалення в бронхах і легеневій тканині.
Тому добавка допомагає при ХОЗЛ і бронхіті, а також покращує стан при інших захворюваннях легенів і дихальних шляхів, такі як кістозний фіброз, астма та легеневий фіброз, а також симптоми закладеності носа та пазух через алергію чи інфекції.

• Здоров'я мозку

Здатність NAC поповнювати глутатіон і регулювати рівень глутамату в мозку, він буде корисний людям із захворюваннями, які впливають на мозок і пам’ять.
NAC уповільнює втрату здатності мислити у людей з хворобою Альцгеймера, а також полегшує симптоми хвороби Паркінсона.

• Народжуваність та репродуктивне здоров'я

Проведені дослідження показали, що NAC покращує чоловічу фертильність, допомагаючи боротьбі з утворенням вільних радикалів у репродуктивній системі.
В одному дослідженні 35 чоловіків отримували 600 мг NAC щодня протягом 3 місяців після операції, що підвищило рівень вагітності партнера на 22% порівняно з контрольною групою.

Крім того, NAC може покращити фертильність у літніх жінок і жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) шляхом індукції або збільшення циклу овуляції. Що стосується наслідків вагітності, NAC не виявив шкідливого впливу на матір або плід. Для жінок із незрозумілою повторюваною втратою вагітності NAC може значно збільшити ймовірність здорової вагітності та пологів. Добова доза 600 мг NAC, прийнята перорально з прогестероном після 16 тижня вагітності, може допомогти захистити від передчасних пологів.

• Регулювання рівня цукру в крові

Високий рівень цукру в крові та ожиріння сприяють запаленню жирової тканини, що може пошкодити або зруйнувати рецептори інсуліну та збільшити ризик діабету 2 типу.
Дослідження на тваринах показують, що NAC може стабілізувати рівень цукру в крові, зменшуючи запалення в жирових клітинах і тим самим покращуючи резистентність до інсуліну.
Коли рецептори інсуліну неушкоджені та здорові, вони належним чином видаляють цукор із крові, підтримуючи його рівень в межах норми.

• Здоров'я серця

NAC може знизити ризик серцевих захворювань, знижуючи рівень холестерину та артеріального тиску і покращуючи кровотік. Дослідження показують, що NAC зменшує окислювальний стрес і запобігає метаболічним зрушенням у серцевій тканині. Він сприяє розщепленню жирних кислот і мінімізує анаеробний метаболізм у людей, які дотримуються дієти з високим вмістом цукру, щоб забезпечити кращий антиоксидантний захист і правильний енергетичний обмін у серці.

• Імунна система

NAC підтримує здоров’я імунітету, особливо коли ваше тіло відчуває підвищений окислювальний стрес, наприклад, коли ви хворі або перебуваєте у стані стресу. Добавки NAC допомагають при ВІЛ-інфекції, грипі, потенційно зменшуючи симптоми та тривалість вірусу.

Дозування
Немає конкретних рекомендацій щодо дозування NAC, особливо тому, що ваше тіло може перетворити деякі продукти з високим вмістом білка, які ви їсте, на NAC без додаткових добавок. Загалом, багато досліджень з використанням NAC називають стандартну дозу 600 міліграмів 1-2 рази на день.

Чи можна приймати NAC щодня? Для більшості дорослих безпечно приймати 600 мг NAC один або два рази на день. Існує дуже мало побічних ефектів, пов’язаних із прийомом добавок NAC, і вони досить рідкісні.


Побічні ефекти
Хоча N-ацетилцистеїн (NAC) зазвичай вважається безпечним для більшості людей, є кілька рідкісних потенційних побічних ефектів, які можуть виникнути під час його використання.

Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням NAC, якщо у вас раніше були проблеми зі здоров'ям або ви приймаєте інші медичні препарати. Обговоріть будь-який новий режим прийому харчових добавок зі своїм медичним працівником, особливо якщо у вас вже є захворювання, приймаєте ліки, вагітні чи годуєте грудьми.

Висновок

NAC є похідною незамінної амінокислоти цистеїну, яка є попередником антиоксиданту глутатіону. Добавки NAC були вивчені на предмет їх використання для лікування психічних розладів, зниження гіперактивності та дратівливості у людей з розладом аутичного спектру та покращення вікових відхилень у здоров’ї. Дослідники пояснюють багато з цих потенційних переваг протизапальною та антиоксидантною дією NAC.  Крім того, NAC сприяє системі детоксикації ваших захворювань.

Ці функції роблять NAC життєздатним варіантом лікування багатьох захворювань.