Найкращі вітаміни: які приймати?

Наведена схема відповідає питанням які вітаміни приймати та коли, однак включає тільки мінімум необхідних корисних речовин.

Вітамін С
Це той самий антиоксидант, який захищає вас від серцево-судинних захворювань, знижує ризик розвитку пухлин, позитивно впливає на імунну систему, зміцнює сполучні тканини та суглоби, є кофактором для ферментних систем організму.
Є безліч станів, пов'язаних з недоліком цього вітаміну:

• кровоточивість ясен
• носові кровотечі
• анемія
• суха шкіра та ін.

Вітамін Д
Дані досліджень останніх років свідчать про пандемію дефіциту вітаміну Д, адже цей вітамін — наше все! Нормальний рівень вітаміну Д оберігає від раку, діабету, депресії та ін. Він дозволяє засвоювати фосфор та кальцій, є імуномодулятором – його недолік супроводжується частими вірусними/бактеріальними інфекціями.


Магній
Практично всі зараз страждають від дефіциту магнію, при тому що роль цього мікроелемента складно перебільшити. Симптоми нестачі магнію в організмі: судоми в ногах, зокрема після занять спортом або під час сну, хронічна втома, менструальний біль, запори, порушення нічного сну. Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах, що забезпечують нормальне функціонування всього організму. Оптимальний рівень магнію необхідний для запобігання розвитку артеріальної гіпертонії, а також стану депресії.

Омега-3
Омега-3 жирні кислоти незамінні, вони не генеруються в нашому організмі, тому необхідно отримувати їх з їжею. Ці жирні кислоти протидіють клітинному запаленню та незамінні для нормального функціонування мозку, цілісності мембран клітин та регулювання вироблення гормонів.


Вітаміни групи В
Вітаміни групи B здійснюють регуляцію метаболізму в клітинах, оптимізують роботу нервової та серцево-судинної системи, сприятливо впливають на стан шкіри та роботу кишечника, беруть участь в енергообміні.

Ферменти
Організм будь-якої людини містить певну кількість ферментів, які відповідають за травлення. Проблема в тому, що з віком, при неправильному харчуванні та способі життя та захворюваннях ШКТ їх обсяг може різко знижуватися. Подібний дефіцит призводить до проблем із травленням, таким як здуття живота, розлад шлунка та раптове газоутворення. Комплексний прийом основних ферментів сприяє правильному засвоєнню поживних речовин, підтримує нормальну функцію травлення і перетворює їжу, що надходить, у здорову енергію.