Гейнери
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
Що таке гейнер?
Якщо ви хочете отримати певну вагу і м'язи, вам обов'язково потрібно спробувати збільшити м'язову масу. Якщо ви на 100% не впевнені у тому, що таке гейнер маси, то ви не самотні. Добавка гейнер добомагає збільшити загальну масу тіла.
Як працюють гейнери?
Під час занять в залі ви використовуєте дуже багато калорій, і якщо ви хочете збільшити кількість тренувать, то вам потрібно збільшити споживання калорій. Це те, що робить маса-гейнер, так як вони наповнені калоріями, білками та вітамінами, у виді білкового порошку для збільшення м'язової маси. Гейнер в основному призначений для наповнення, тобто, щоб надати вагу, що може використовуватися як паливо для створення збільшенного м'язу.
Гейнери містять багато вуглеводів, що дає енергію під час тренувань і допомагає відновитися після них. Ця харчова добавка також включає білок, який, у свою чергу, служить будівельним матеріалом для м'язів. Таким чином, гейнер - це збалансований склад корисних і легко засвоюваних мікроелементів та вітамінів, які сприяють швидшому збільшенню маси і збільшенню м'язів.
Які переваги гейнерів?
Перш ніж придбати гейнер, потрібно спочатку визначити тип тіла. Ви - ендоморф, мезоморф, або ектоморф? Тоді, відповідно до вашої структури тіла, ви повинні вибрати правильне співвідношення вуглеводів та протеїнів. Як правило, гейнери для ваги містять 50-85% вуглеводів та 15-50% білка. Отже, в чому справа? Тонкі люди, ектоморфи, які хочуть набрати вагу і м'язову масу, повинні вибирати гейнери, багаті на вуглеводи з низьким вмістом білка. Мезоморфи повинні купувати 70/30 гейнери, що дозволить їм отримати м'язову масу без надлишку жиру.
Якщо ви ендоморф і ви хочете отримати лише м'язову масу, зверніть увагу на сироваткові протеїнові порошки та білки з яких можна зробити смачні та корисні коктейлі з мінімальним вмістом вуглеводів та цукрів.
Факти харчування
Найпростіший спосіб набрати вагу або втратити зайву вагу - це розрахунок калорій. Отже, ви повинні підрахувати, скільки калорій ви отримуєте від їжі плюс 2-3 порції гейнерів і скільки калорій ви можете спалити протягом дня. Наприклад, якщо середній 30-річний чоловік мав сидячу роботу і відвідує тренажерний зал 2-3 рази на тиждень, йому потрібно 2500-2700 ккал на день, щоб зберегти свою вагу.
Ароматизатори та упаковка
Широкий асортимент ароматів дозволяє навіть найвибагливішим спортсменам вибрати смачний гейнер. Але щоб знайти той, який вам сподобається найбільше, вам, можливо, доведеться спробувати декілька різних. З цієї причини більшість вагових гейнерів доступні в невеликих об'ємах упаковки або на вагу. Найбільш популярними ароматами сьогодні є банан, шоколад, ваніль, полуниця тощо.
Якщо ви хочете отримати певну вагу і м'язи, вам обов'язково потрібно спробувати збільшити м'язову масу. Якщо ви на 100% не впевнені у тому, що таке гейнер маси, то ви не самотні. Добавка гейнер добомагає збільшити загальну масу тіла.
Як працюють гейнери?
Під час занять в залі ви використовуєте дуже багато калорій, і якщо ви хочете збільшити кількість тренувать, то вам потрібно збільшити споживання калорій. Це те, що робить маса-гейнер, так як вони наповнені калоріями, білками та вітамінами, у виді білкового порошку для збільшення м'язової маси. Гейнер в основному призначений для наповнення, тобто, щоб надати вагу, що може використовуватися як паливо для створення збільшенного м'язу.
Гейнери містять багато вуглеводів, що дає енергію під час тренувань і допомагає відновитися після них. Ця харчова добавка також включає білок, який, у свою чергу, служить будівельним матеріалом для м'язів. Таким чином, гейнер - це збалансований склад корисних і легко засвоюваних мікроелементів та вітамінів, які сприяють швидшому збільшенню маси і збільшенню м'язів.
Які переваги гейнерів?
- Ця добавка дозволяє легше досягти певного набору споживання калорій
- Збільшення ваги
- Зручний спосіб прийому калорій
- Допомога у відновленні
- Містить багато вітамінів і поживних речовин
- Можуть бути використані в якості замінника їжі, якщо у вас нема можливості для повноцінного прийому.
Перш ніж придбати гейнер, потрібно спочатку визначити тип тіла. Ви - ендоморф, мезоморф, або ектоморф? Тоді, відповідно до вашої структури тіла, ви повинні вибрати правильне співвідношення вуглеводів та протеїнів. Як правило, гейнери для ваги містять 50-85% вуглеводів та 15-50% білка. Отже, в чому справа? Тонкі люди, ектоморфи, які хочуть набрати вагу і м'язову масу, повинні вибирати гейнери, багаті на вуглеводи з низьким вмістом білка. Мезоморфи повинні купувати 70/30 гейнери, що дозволить їм отримати м'язову масу без надлишку жиру.
Якщо ви ендоморф і ви хочете отримати лише м'язову масу, зверніть увагу на сироваткові протеїнові порошки та білки з яких можна зробити смачні та корисні коктейлі з мінімальним вмістом вуглеводів та цукрів.
Факти харчування
Найпростіший спосіб набрати вагу або втратити зайву вагу - це розрахунок калорій. Отже, ви повинні підрахувати, скільки калорій ви отримуєте від їжі плюс 2-3 порції гейнерів і скільки калорій ви можете спалити протягом дня. Наприклад, якщо середній 30-річний чоловік мав сидячу роботу і відвідує тренажерний зал 2-3 рази на тиждень, йому потрібно 2500-2700 ккал на день, щоб зберегти свою вагу.
Ароматизатори та упаковка
Широкий асортимент ароматів дозволяє навіть найвибагливішим спортсменам вибрати смачний гейнер. Але щоб знайти той, який вам сподобається найбільше, вам, можливо, доведеться спробувати декілька різних. З цієї причини більшість вагових гейнерів доступні в невеликих об'ємах упаковки або на вагу. Найбільш популярними ароматами сьогодні є банан, шоколад, ваніль, полуниця тощо.