Мінерали

Зміст

• Мінерали
  - Магній
  - Цинк
  - Залізо
  - Кальцій
  - Селен
  - Калій
  - Йод
• Добова потреба в основних мінералах
• Заключення
• Консультація менеджерів
• Чому варто купити мультивітаміни у нас?

Мінерали
Вітаміни з мінералами мають важливе значення для функціонування організму та сприяють злагодженій роботі та взаємодії всіх органів та систем, обміну речовин. Ці високомолекулярні сполуки являються джерелом сил та енергії для людини.
Мінеральні речовини входять до складу всіх клітин та тканин, гормонів, ферментів. Вони вкрай необхідні для імунної, нервової, м’язової систем, стимулюють синтез важливих сполучень, кровотворення, травлення, детоксикацію. Подібні мікроелементи мають регулярно надходити у ваш організм у достатній кількості.

Магній
Цей мінерал задіяний у сотнях реакцій в організмі. Більша частина із них пов’язана із діяльністю нервової системи та м’язів, регуляцією артеріального тиску, посиленням імунітету та стресової стійкості.
Магній – дуже важливий мікроелемент, дефіцит якого негативно вплине на функціонування всіх органів та систем. Серед симптомів:

• втома;
• втрата апетиту;
• нудота;
• поколювання;
• порушення серцевого ритму;
• спазми та оніміння.

Щоб не допустити подібних реакцій, слід вживати багаті на сполуку продукти – горіхи, насіння, бобові, цільнозернові, молоко, зелень, чорний шоколад, мінеральна вода. Однак набрати необхідну кількість магнію з їжі (в середньому 300-400 мг на день) досить складно. До того ж є чимало факторів, що заважають засвоєнню магнію з їжі. Наприклад, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту магній, як і інші важливі мінерали, до ладу не засвоюється.
Величезна кількість магнію витрачається при стресі, фізичних та емоційних навантаженнях - без постійного підживлення запаси цього елемента в організмі швидко виснажуються. Деякі ліки також «вимивають» магній з організму, наприклад, сечогінні препарати, дігоксин, деякі антибіотики та ін.

Цинк
Відіграє важливу роль для клітинного обміну, зміцнення імунної системи, синтезу білків, забезпечує каталітичні функції багатьох ферментів. Цинк бере участь в регенерації тканин, клітинному поділі, продукуванні ДНК, нормалізує розвиток та ріст під час вагітності, в дитячому та підлітковому віці.
Нестача цинку підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, знижує здатність до відновлення тканин та загоєння ран.
Харчовими джерелами речовини являються: овочі, фрукти, молоко та молочні продукти, олії, морепродукти, м'ясо, птиця, яйця, боби, горіхи, соя.

Залізо
Елемент входить до складу багатьох білків, серед яких гемоглобін, що відповідає за транспортування кисню до клітин. Також залізо приймає участь в детоксикаційних процесах, стимулює роботу імунної та ендокринної системи.
При недостатньому рівні цього мінералу кістковий мозок перестає нормально синтезувати еритроцити, як наслідок виникає залізодефіцитна анемія.
Поповнити баланс заліза можна, вживаючи червоне м'ясо, печінку, рибу, горіхи, капусту, шпинат, чорниці, сухофрукти, крупи – гречану, ячну, вівсяну. За призначенням лікаря приймають комплекс мінералів, регулярно здаючи аналізи крові. Такі препарати не запивають молоком, соком або чаєм. А от багаті на залізо продукти в меню рекомендовані.

Кальцій
Один з найнеобхідніших мікроелементів для міцності зубів та кісток, тонусу м’язів, роботи судин і нервової системи, балансу рідини в клітинах. Достатній рівень кальцію знижує небезпеку переломів, остеопорозу, авітамінозу та діабету.
Збалансований раціон забезпечить організм кальцієм та зможе запобігти його дефіциту: сир, морепродукти, зелень, бобові, тофу, сухофрукти.
Організм людини може тривалий час компенсувати нестачу, тож симптоми проявляються не одразу. Ознаками зниження обсягу мінералу є: оніміння кінцівок та м’язові спазми, порушення серцевих скорочень, втрата концентрації.
Приймаючи вітаміни з мінералами, вам варто врахувати їх взаємодію. Метаболітами кальцію є кремній, бор, марганець. Збільшення кількості магнію, заліза та фосфору провокують його дефіцит. Сам кальцій є антагоністом останніх.

Селен
Мікроелемент, що задіяний в утворенні антиоксидантних сполук. Ці з’єднання захищають клітини від негативної дії вільних радикалів, що дозволяє уникнути окислення. Окрім того, селен запобігає хворобам серцево-судинної системи, отруєнням, інсультам, сприяє зміцненню імунітету.
Концентрація селену в продуктах рослинного походження залежить від рівня цього елемента в ґрунті, тваринного – в кормі. За умови оптимального надходження при вирощуванні можна назвати наступні джерела:

• тунець;
• ракоподібні;
• тріска;
• картопля;
• цибуля;
• сочевиця;
• яловичина;
• зернові.

Ви маєте розуміти, що вживати вітаміни мінерали селену за його достатнього рівня не варто, адже це спровокує розвиток цукрового діабету ІІ типу.

Калій
Відповідає за правильне функціонування серця та кровообігу, підтримує нормальний кров’яний тиск та тонус м’язів. У взаємодії з натрієм калій регулює водно-сольовий баланс, стимулює роботу нервової системи та забезпечує працездатність і хороше самопочуття загалом.
Тривалий дефіцит калію викликає серйозні проблеми: хвороби нирок, набряки, м’язова дистрофія, нервові виснаження, виразки на слизових оболонках, збої в роботі серця.
Знайти калій можна в рослинних продуктах, як фрукти, овочі, зелень, злакові і боби.

Йод
Основний компонент гормонів щитоподібної залози – йод. Він впливає на обмін речовин, репродуктивну функцію, розвиток людини – фізичний та розумовий.
Потреба в йоді зберігається все життя. Нестача провокує затримки росту у дітей, погіршення розумових здібностей, розладів щитоподібної залози.
Поширеним способом профілактики йододефіциту є вживання в їжу: білої риби, морепродуктів, морськї капусти, спаржі, буряку, томатів, баклажанів, шпинату.

Добова потреба в основних мінералах
Мінерали організму потрібні завжди. Щоб грамотно збудувати власний раціон, та визначити потребу в додатковому прийомі вітамінно-мінеральних препаратів, слід знати добові норми за віковими категоріями:
 

	Магній, мг	Кальцій, мг	Цинк, мг	Залізо, мг	Калій, мг	Селен, мкг	Йод, мкг
Діти (6 міс-17 років)	55-300	400-1200	3-15	4-12	400-2500	17-50	90-150
Дорослі (18-50 років)	350-450	1100	12	17	2600-3400	55-70	150
Старший вік (50+років)	400	1300	15	15	3400	70	150

Деякі стани можуть стати причинами погіршення засвоєння мікроелементів, що призведе до дефіциту. У свою чергу це  може спровокувати розвиток ряду інших порушень, як втома, ослаблення імунітету, ламкість кісток, захворювання органів. Запобігти небажаним симптомам можна, якщо уважно ставитись до власного харчування та при потребі доповнювати необхідними добавками.

Заключення
Мінерали – це неорганічні сполуки, які походять із земельних надр. Практично всі ці речовини ви отримуєте разом з водою та їжею. Самостійно організм їх не виробляє.
Насправді мало людей розуміє, наскільки вони потрібні та важливі для функціонування органів і систем. Відновлення та регенерація тканин, енергія, сили, витривалість та працездатність, міцний імунітет – результати впливу мінералів.
Повноцінне та різноманітне харчування дозволяє одержати більшість елементів, проте враховуючи теперішні реалії нерідко виникає потреба у добавках, щоб поповнити баланс та не допустити розвитку дефіцитів.

Консультація менеджерів
Для кожного покупця є свій оптимальний комплекс мінералів. Знайти його та замовити допоможуть наші консультанти. Вони детально проінформують щодо складу, корисних властивостей та відмінностей різних препаратів.
Якщо у вас виникли будь-які труднощі під час ознайомлення з асортиментом, оформлення замовлення, не зволікайте та одразу звертайтесь до менеджера. Він оперативно вирішить всі ваші питання.

Чому варто купити мультивітаміни у нас?
На нашому сайті дуже зручно придбати сучасні вітаміни та мінерали для вашого здоров’я та краси. Незалежно, звідки надійшло замовлення, воно буде оперативно опрацьоване та відправлене Новою поштою чи Укрпоштою у необхідний населений пунк.
Всі позиції в каталозі супроводжуються детальним описом, відгуками та приємними цінами. Відшукати бажаний товар нескладно, слід скористатись фільтрами чи швидким пошуком.
Ми працюємо з перевіреними виробниками, тому наш асортимент регулярно оновлюється сертифікованими продуктами по кращій вартості.